Uno de los aspectos más importantes dentro de la dieta de un deportista es el consumo de proteínas. Esto asegura un óptimo rendimiento deportivo, además de ayudar a desarrollar la masa muscular y reparar algunos daños producidos por la actividad física.
El pescado azul es beneficioso para los deportistas por la gran cantidad de omega-3 que contiene, el que contribuye al bienestar del metabolismo, el sistema nervioso y el corazón. Aporta proteínas de muy buena calidad, y ayuda a reparar fibras musculares dañadas. Este tipo de pescado, además, es rico en vitaminas A, D y B-12.
Es recomendable consumir pescados como el atún, la caballa o la sardina unas cuatro veces por semana para poder obtener lo necesario para un gran desempeño deportivo.